Na kilka dni przed imprezą dziewczyna przechodzi na wyczerpującą dietę, aby idealnie wyglądać w swoim ulubionym stroju. Jednak po pewnym czasie waga znów wróci i będziesz musiał ponownie schudnąć. Ale jeśli będziesz przestrzegać kilku prostych zasad, możesz nie tylko schudnąć, ale także utrzymać wagę przez długi czas.
Opracowanie planu
Każdy ma swoją metodę odchudzania, dlatego nie należy słuchać opinii innych i trzymać się tego, co im pomogło, ponieważ ta metoda odchudzania może nie być dla Ciebie przydatna. Pomyśl o swoim własnym planie odchudzania: prawidłowy schemat snu, unikanie fast foodów, liczba posiłków i tak dalej. I pamiętaj, że Twoim celem nie jest tylko schudnięcie na imprezę, ale schudnięcie na długie lata. Nie musisz chudnąć na zawsze, ale powinieneś po prostu trzymać się właściwego stylu życia.
Zapisz swój plan posiłków i umieść go w widocznym miejscu, np. w lodówce. Możesz też dołączyć plan aktywności fizycznej w pobliżu, bez którego nie będzie skutecznego odchudzania.
Koniec z jedzeniem na noc?
Twój żołądek powinien być pusty na kilka godzin przed snem. Tak, na początku poczujesz głód, ale potem przyzwyczaj się do tego. Nie możesz jeść wystarczająco dużo przed pójściem spać, ponieważ to nie tylko zwiększa wagę, ale także pojawia się obrzęk. Rano budzisz się przygnębiony i zmęczony, a wieczorem ciągle biegasz do łazienki. Jeśli naprawdę trudno się nad sobą zapanować, najlepiej zjeść przekąskę z owocami - jabłkami, mandarynkami, pomarańczami. Winogrona i banany są wykluczone ze względu na ich zawartość kalorii.
Dosłownie kilka tygodni po rezygnacji z nocnych przekąsek zauważysz znaczną różnicę i w przyszłości nie będziesz już chciał jeść przed snem.
Zdrowe przekąski
Co zwykle jesz w ciągu dnia? Z reguły kanapki popijane sodą, herbata z deserem. Teraz musisz to porzucić na rzecz zdrowego posiłku. Co powiesz na ogórki, marchewki lub kapustę? Przygotuj wcześniej obrane marchewki, pokrój na kilka kawałków i zjedz, gdy tylko poczujesz głód. Te pyszne przekąski możesz zabrać ze sobą do pracy. I nie będzie pokusy na podjadanie ciasteczek, kanapek i ciastek.
Aplikacje pomocy
Teraz możesz znaleźć ogromną liczbę aplikacji przeznaczonych dla tych, którzy chcą schudnąć. Są to programy treningowe i plany żywieniowe i po prostu różne przypomnienia dla tych, którzy stale naruszają reżim. Wypróbuj niektóre z tych aplikacji, które pomogą Ci stać się bardziej zdyscyplinowanym.
Pamiętaj, że nie możesz schudnąć w krótkim czasie bez szkody dla zdrowia. Utracone funty wrócą w krótkim czasie. Schudnij powoli, ale pewnie, czasami pozwól sobie na krzywdę, ale wszystko powinno być z umiarem. Nie zapomnij o aktywności fizycznej, napisz sobie plan treningowy. Jeśli nie ma czasu na sport, przynajmniej zorganizuj spacery, odrzuć transport, jeśli musisz przejść krótki dystans. Szczęśliwa i zdrowa utrata wagi!