Masz dość bycia „pulchnym" i poświęcania całego wolnego czasu na znalezienie skutecznej diety, która pomoże Ci pozbyć się znienawidzonych kilogramów? Dieta ketonowa to najlepsze rozwiązanie Twojego problemu! Zgodnie z zaleceniami diety nadwaga pozostanie tylko we wspomnieniach, a inni będą patrzeć na Ciebie zupełnie innymi oczami.
Dieta Keto – dla kogo?
Początkowo dieta ketonowa została opracowana specjalnie dla sportowców. Ludzie nazywają to również dietą anaboliczną. Pomimo tego, że efekty tej metody odchudzania są po prostu niesamowite, dieta do dziś pozostaje przedmiotem dość kontrowersyjnych dyskusji wśród naukowców medycznych.
Mechanizmy działania tej diety nie są dobrze poznane. Jednak niezawodnie wiadomo, że w związku z eliminacją z diety węglowodanów pełniących w organizmie funkcję energetyczną, organizm musi szukać nowego źródła energii, jakim są zapasy tłuszczu.
Jeśli odpowiednio długo trzymasz się diety (minimum dwa miesiące) i jednocześnie intensywnie uprawiasz sport, możesz nie tylko utrzymać masę mięśniową, ale nawet ją zwiększyć. Dodatkowo metabolizm przyspieszy i poprawi się, czego efekt utrzyma się nawet po zakończeniu diety.
Badania wykazały, że osoby, które stosowały dietę ketonową, a następnie dietę zbilansowaną, znacznie łatwiej utrwalały wyniki w porównaniu z osobami, które preferowały dietę bogatą w węglowodany, ale jednocześnie ubogą w tłuszcze i białka.
Pamiętaj, że zanim zdecydujesz się na dietę ketonową, koniecznie musisz przejść kompleksowe badania lekarskie, przejść wszystkie niezbędne badania i upewnić się, że Twoje zdrowie pozwoli Ci stosować dietę bez szkody dla ważnego narządu.
Dieta ketonowa ma dwie duże zalety: po pierwsze, możesz jeść dość dużo mięsa (wieprzowiny, wołowiny lub kurczaka); po drugie, na rezultaty nie trzeba będzie długo czekać i będą nie tylko zadowalające, ale wręcz oszałamiające.
Menu diety Keto
Użyj tabeli, która zawiera listę dozwolonych i zakazanych produktów spożywczych. Stół powinien być zawsze pod ręką.
- Tłuszcze: orzechy laskowe, migdały, różne nasiona zawierające znaczną ilość białka i błonnika, oleje roślinne (lniany, kokosowy, pszenny), awokado, orzechy włoskie, pestki dyni, oliwki, śmietana, masło, smalec, wątróbka.
- Białka: wołowina, wieprzowina, jagnięcina, ryby, sfermentowane sery, jajka. Białko znajduje się również w orzechach laskowych, orzechach włoskich i migdałach.
- Błonnik i węglowodany: warzywa niskowęglowodanowe: szpinak, brokuły, kapusta, cebula, czosnek, papryka capia (duża zawartość witaminy C), ogórki, pomidory (w ograniczonych ilościach), owoce cytrusowe (w określonych porach i w ograniczonych ilościach) .
- Żywność zabroniona: wszystkie produkty zbożowe (zboża, makarony, pieczywo), kukurydza, ziemniaki, owoce (z pewnymi wyjątkami), produkty mleczne (zawierają laktozę, cukier mleczny), miód, cukier, napoje gazowane, alkohol.
- Wyniki diety ketonowej
W rzeczywistości w ciągu tygodnia można schudnąć 0, 5-1 kg. Nie próbuj zmniejszać liczby kalorii, ponieważ wszystkie wysiłki pójdą na marne.
Jeśli będziesz przestrzegał diety prawidłowo i przez odpowiednio długi czas, organizm zacznie się w niesamowity sposób przekształcać - podczas spalania tłuszczów masa mięśniowa rośnie.
Jeśli po 4 tygodniach efekty nie są zauważalne, należy przerwać dietę i poszukać alternatywnych opcji.
Powodzenia i świetne wyniki!